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整个孕期不长体重的准妈妈胎儿居然偏大原因在

时间:2019-06-09 03:23来源:未知 作者:admin 点击:
孕期体重是大家关心的大事,大部分人为体重增加太多而烦恼,但却有一小部分人正好相反,整个孕期基本不长体重,或者整个孕期只长了不到10斤,每次检查都过关,有时还出现胎儿

  孕期体重是大家关心的大事,大部分人为体重增加太多而烦恼,但却有一小部分人正好相反,整个孕期基本不长体重,或者整个孕期只长了不到10斤,每次检查都过关,有时还出现胎儿偏大。我身边有一位朋友,孕中期被要求控糖,结果控糖的过程中体重顺带着保持原样,到快生的时候一共长了8斤,生出的宝宝健康可爱7斤半,这位朋友生产当天体重马上少了11斤,比孕前还苗条,出了月子就非常瘦了。

  在这里分析孕妈妈整个孕期不长体重的原因,并不是鼓励孕妇不长体重,更不是鼓励孕妈妈减肥,一切前提是保证胎儿健康成长,孕检过关,胎儿体重都正常或者只偏小1周左右时,可以适当控制体重,或者搭配好营养,吃高营养价值的食物,可以少长点体重,利于顺便和产后恢复身材。整个孕期不长体重的准妈妈,胎儿居然偏大,原因在这里。

  很多控糖的孕妈妈会吃高蛋白食物,比如煮鸡蛋、卤牛肉、煎鸡胸肉、清蒸鱼、水煮虾、各种瘦肉,这些食物可以为胎儿提供很多营养,它们可以称为“长胎食物”,这些食物都是健身教练推荐给减肥人士的减肥餐中的主要食材,有营养饱腹感强,还不容易发胖,热量都比较低,虽然是肉类,却是低卡食物。有些相似食物却截然不同,比如煎鸡蛋、红烧肉、炸鱼、糖醋虾、肥牛卷、红烧排骨等,因为肉的选择有差别,烹饪方法不同,对体重的影响完全不同。那些长胎不长肉的孕妈妈每天都吃这些低卡路里高营养价值的食物。

  整个孕期不怎么长体重,胎儿健康不偏小,离不开高纤维食物的营养。粗粮、薯类、蔬菜都是高营养价值高膳食纤维的食材,孕期少吃精白米面,多吃粗粮、杂豆、薯类、各种新鲜蔬菜可以为孕妇和胎儿体重充足维生素矿物质和植物化合物,对母体和胎儿的健康非常有利。这些食物可以让孕妇体重长得少,不容易发胖,胃口不会太大,减少暴饮暴食的行为。

  当然不是节食或者饿的前胸贴后背,而是每天适当的有点空腹感对大人和胎儿都有好处,大部分孕妇每天吃的太饱了,把胃撑得很大,胃口也巨大,遇到好吃的可以吃孕前两倍之多。没有科学证据表明吃的多对母体和胎儿有好处,好好分析一下,人怎么能吃的过饱呢,当然是适当的空腹感才舒适。孕期每顿8分饱是控制体重到位的孕妈妈采用的方法,吃的好不代表吃的过饱,如果想做个长胎不长肉的孕妈妈,每顿饭控制到8分饱或者7分饱就足够了,如果感觉饿再吃,不要一次吃太多。

  有孕妈妈每天走路几个小时,还有孕妈妈一直坚持做孕妇瑜伽,这些活动消耗不少热量,注重运动的孕妈妈饮食上往往很注意,不会吃太多零食和发胖的低营养食物。运动多的孕妇体重更容易控制,生产更容易,产后身材恢复较快。

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